Vitamina D Beneficios, Dosis y Efectos Secundarios

Vitamina D Beneficios, Dosis y Efectos Secundarios
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La mayoría de las vitaminas no pueden ser elaboradas por nuestro organismo. Es necesaria su ingesta a través de los alimentos o de suplementos de vitaminas. Hablamos de vitaminas esenciales como por ejemplo la que nos ocupa en ester artículo, la vitamina D.

Los requisitos diarios de estos nutrientes no son muy altos, tan solo precisamos dosis de microgramos. Pero a veces ocurre que con la dieta que llevamos, poco variada y nutritivamente pobre, es posible que no alcancemos ni siquiera las cantidades mínimas recomendadas de este tipo de vitaminas.

La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y su deposición en los huesos; su deficiencia puede causar raquitismo y osteomalacia, e incrementar el riesgo de diabetes o cáncer.

Como imaginarás, existen multitud de productos, suplementos y preparados que contienen este tipo de vitaminas. En MisSuplementos.online queremos ayudarte a elegir la mejor opción en cuanto a calidad y precio de este tipo de suplementación. Por eso, hemos preparado una selección comparativa de productos de diferentes marcas para que veas el amplio abanico de oferta que existe en el mercado:

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Vitamina D3 3000 UI | 365 Cápsulas Blandas (Suministro Para Todo el Año) | Suplemento de...
Solgar Vitamina D3 (Colecalciferol) 2200 UI (55 µg) Cápsulas vegetales - Envase de 100
TOP VENTAS
Vitamina D3, vitamina K2 y silicio orgánico para el mantenimiento de unos huesos fuertes...
Vitamina D3 14.000 UI altamente concentrada (dosis de 14 días), 180 comprimidos...
Vitamina D3 altamente concentrada, 20.000 UI (dosis de 20 días), 180 comprimidos...
Nombre
Vitamina D3 3000 UI | 365 Cápsulas Blandas (Suministro Para Todo el Año) | Suplemento de...
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Concentración
Vitamina D3 3000 UI
Vitamina D3 2.200 UI
100 microgramos
14.000 UI Altamente concentrada
Vitamina D3 altamente concentrada
Comentarios
Colecalciferol de Alta Absorción, Libre de Gluten Y Lácteos
Colecalciferol
Vitamina D3, vitamina K2 y silicio orgánico
Un comprimido cada 14 días cubre todas las necesidades de vitamina D3 (1000 UI por día)
20.000 UI (dosis de 20 días)
Contenido
365 cápsulas
100 cápsulas
180 cápsulas
180 comprimidos
180 comprimidos vegetarianos (divisibles)
Dosis Máxima
1 cápsula diaria
1 cápsula diaria
1 cápsula diaria
ATENCIÓN: 1 comprimido cada 14 días
ATENCIÓN: 1 comprimido cada 20 días
Prime
Valoraciones
Precio
15,97 EUR
22,21 EUR
15,99 EUR
15,97 EUR
17,97 EUR
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Esperamos que este artículo te ayude.

Qué es la vitamina D

La vitamina D, o calciferol, es una vitamina liposoluble. Su acción está relacionada con el metabolismo mineral óseo y el equilibrio fosfocálcico. Existen dos formas de vitamina D: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol). Podemos obtenerla por dos vías: la luz solar y la ingesta de alimentos o suplementación.

Las vitaminas son nutrientes, compuestos imprescindibles para la vida. Su ingesta equilibrada y en las cantidades apropiadas favorece el correcto funcionamiento fisiológico del ser humano.

Beneficios de emplear suplementos de vitamina D

La vitamina D aumenta la salud musculoesquelética; su déficit produce raquitismo en niños y adolescentes, y osteomalacia en adultos (estudio). Asimismo, hay evidencias de su relación con trastornos o enfermedades como:

  • La insuficiencia de vitamina D incrementa el riesgo de sufrir diabetes mellitus tipo 1 y 2 (estudio, revisión, estudio).
  • Enfermedades cardiovasculares. Su ingesta reduce la dureza de las paredes arteriales, un factor precursor de hipertensión (artículo, estudio).
  • Cáncer. Bajos niveles de vitamina D se asocian con mayor incidencia de ciertos tipos de cáncer —mama, colon y próstata, entre otros— (estudio, publicación, estudio).
  • Esta vitamina tiene múltiples efectos sobre la función del sistema inmune; su deficiencia se relaciona con alto riesgo de infecciones (estudio, estudio).
  • Enfermedades autoinmunes. Niveles bajos de calciferol confieren riesgo elevado de desarrollar esclerosis múltiple, artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal, lupus eritematoso sistémico o tiroiditis (estudio, estudio, estudio, revisión, artículo).

Esta es una selección de suplementos dietéticos de Vitamina D que puedes comprar fácilmente:

Contraindicaciones de tomar complementos de vitaminas D

«Tan malo es poco como mucho». La deficiencia de vitaminas, o déficit vitamínico, se denomina hipovitaminosis o avitaminosis, mientras que la hipervitaminosis es el nivel excesivo de vitaminas. Tanto deficiencia como exceso pueden provocar enfermedades, que pueden ir desde leves a muy graves.

Tomar vitamina D por largos períodos de tiempo en dosis superiores a 4000 unidades diarias puede causar niveles excesivamente altos de calcio en la sangre. Sin embargo, a menudo se necesitan dosis mucho más altas para el tratamiento a corto plazo de la deficiencia de vitamina D. Este tipo de tratamiento debe realizarse bajo la supervisión de un médico.

Un ejemplo muy estudiado es la relación calcio-vitamina D.

Si suplementamos únicamente con calcio (sin vitamina D), su exceso puede fijarse a la pared arterial, incrementando el riesgo de eventos cardiovasculares (metanálisis). La combinación de ambos sí resulta beneficiosa. También existe relación de esta vitamina con el magnesio (estudio, estudio) o la vitamina K2 (estudio).

Cómo tomar vitamina D

Tomar un suplemento vitamínico en determinados momentos puede ser beneficioso. Pero hazlo siempre con algún propósito.

A la hora de escoger un suplemento de vitamina D, conviene evaluar si este contiene vitamina D2 o vitamina D3, y sus cantidades. La vitamina D3 ha demostrado ser más efectiva y aproximadamente un 87 % más potente que la vitamina D2 (estudio, estudio).

Aquí tienes algunos ejemplos de suplementos de vitamina D3 que puedes comprar online.

Cómo absorber adecuadamente las vitaminas

A la hora de tomar vitaminas, debes tener en cuenta la relación sinérgica entre nutrientes: la absorción adecuada de unos requiere la presencia de otros. Por ejemplo, para una correcta absorción del ácido fólico es necesario acompañarlo de Vitamina B12.

Así mismo, ocurre con otras vitaminas como estos ejemplos que te muestro: calcio-vitamina D; magnesio-vitamina D; vitamina K2-vitamina D3...

Por ello, ya existen suplementos y complementos alimenticios que ya incluyen en su composición este tipo de sinergias entre nutrientes. Te presentamos algunos ejemplos para el caso de la vitamina D.

Suplementos de Vitamina D + Calcio

Esta es nuestra selección de productos que unen ambos: vitamina D con calcio

Suplementos de Vitamina D + Magnesio

Esta es nuestra selección de productos que unen ambos: vitamina D con magnesio

Suplementos de Vitamina D3 + Vitamina K2

Esta es nuestra selección de productos que unen ambos: vitamina D3 con vitamina K2

Dosis diaria recomendada de vitaminas

¿Qué cantidad?

Para la vitamina D, los estudios indican dosis de 1000 a 2000 UI (25 a 50 µg). Cantidades que, en todo caso, dependerán de tus niveles actuales.

Antes de suplementar consulta con tu médico, especialmente si estás embarazada o en período de lactancia.

Dónde comprar suplementos de vitamina D

Existen suplementos vitamínicos de (solo) vitamina D3, y multivitamínicos. Asimismo, son muy comunes los suplementos dietéticos de hierro, calcio, magnesio, fósforo o silicio junto con vitaminas para su correcta absorción.

Para más información sobre estos minerales, pincha en las pestañas correspondientes de nuestra web (https://missuplementos.online) o revisa nuestra selección de este tipo de suplementos dietéticos.

Además, aquí tienes más información para comprar Suplementos de vitamina D en nuestra web y nuestra selección personal de este tipo de suplementos.

Te dejamos algunas sugerencias más:

Complejo vitamínico muy completo de Vegavero

Complejo vitamínico de vitamina D3 y vitamina K2 de Solaray

Complejo vitamínico de vitamina D3 y vitamina K2 de Espacio Verde

Otros suplementos de vitaminas que puedes ver nuestra web:

Esperamos que este artículo te ayude a elegir el producto que mejor se adapta a tus necesidades y esperamos que te ayude a mejorar tu salud y tu bienestar día a día.

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