Selección de los Mejores y más Efectivos Suplementos Deportivos. Usos, pros y contras, comparativas y Precios

Selección de los Mejores y más Efectivos Suplementos Deportivos. Usos, pros y contras, comparativas y Precios
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Si quieres saber todo sobre los suplementos deportivos qué son, tipos, ventajas e inconvenientes estás en la web y en el artículo correcto.

Los deportistas o atletas de fuerza, velocidad o resistencia tienen una demanda superior de proteínas, debido al desgaste de las estructuras corporales. La práctica regular de ejercicio físico aumenta las necesidades de proteína, cuya función es la de crear, reparar y recuperar los músculos tras los entrenamientos.

El requerimiento diario de proteínas de un individuo «activo» es pues superior al de un individuo sedentario o no deportivo. Determinados estudios científicos señalan que el consumo debe oscilar entre 1.2 y 1.7 g/kg de peso corporal/día, aproximadamente 100-212 % de las actuales recomendaciones (estudio, estudio, estudio).

Los suplementos o complementos deportivos están diseñados para suplir estas u otras carencias en un buen plan de dieta —en el que se consideren factores como la fuente de nutrientes, el consumo de micronutrientes y macronutrientes, el número de comidas, etc.— y acelerar las ganancias musculares.

Los suplementos deportivos pueden, en definitiva, considerarse parte importante del plan de nutrición de un deportista o atleta. Pero como la oferta es muy amplia y variada solo para que te hagas una idea, te vamos a mostrar un pequeño vistazo con algunos suplementos para deportistas, tipos y marcas, que puedes encontrar en tiendas especializadas y por supuesto online en en nuestra web.

Qué es un suplemento deportivo

Un suplemento deportivosuplemento para deportistas o suplemento para atletas— es una sustancia tomada por personas que realizan una actividad física elevada, bien sean deportistas y atletas profesionales, bien deportistas no profesionales pero que practican deporte de forma habitual.

Esta sustancia actúa mejorando su rendimiento, lo que se conoce como «poder ergogénico». Asimismo, les ayuda en determinados aspectos como el incremento de la masa muscular, la reducción de grasa y pérdida de peso o la recuperación después del ejercicio o tras una lesión.

En otro término se hallan los suplementos culturistas. Estos son ingeridos por deportistas o atletas que realizan entrenamientos con pesas, también llamados entrenamientos con cargas, u otros deportes cuya finalidad es favorecer la hipertrofia muscular (desarrollo o crecimiento de los músculos).

suplementos deportivos

Beneficios de emplear suplementos deportivos

La planificación de una buena dieta es esencial en los deportistas. Una dieta rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables; para posteriormente introducir los suplementos que mejor se adecuen a la persona en cuestión, a su ingesta calórica y al tipo de deporte. Lo ideal es probar, experimentar y escoger el complemento idóneo en cada situación.

Los beneficios de los suplementos deportivos se resumen en la mejora de fuerza+resistencia+recuperación. En concreto, favorecen un óptimo rendimiento y desempeño deportivo, incrementan la masa muscular y disminuyen la grasa. Estos complementos pueden asimismo emplearse para acelerar la reparación muscular y reducir los períodos de descanso entre entrenamientos.

Además, el consumo de algunos de estos suplementos deportivos puede suponer una serie de efectos positivos adicionales para la salud, beneficios como la regulación de los procesos metabólicos; el mantenimiento, no solo de la musculatura, sino también de huesos, tendones, piel, cabello y otros tejidos del organismo; o el refuerzo del sistema inmunológico.

Contraindicaciones de emplear complementos deportivos

Si estás pensando en comenzar a tomar algún suplemento deportivo, ten muy presente esta «consigna»: suplementos, los apropiados y con moderación. Como su propio nombre indica, un suplemento o complemento sirve para suplir o completar una buena dieta, y en cualquier caso nunca podrá compensar una mala alimentación unida a la falta de ejercicio físico.

A la hora de elegir suplementos debes tener en cuenta factores como tu sexo o edad, la composición de tu dieta normal e ingesta total de energía, la duración e intensidad de tus ejercicios, e incluso la temperatura y otras condiciones ambientales a las que suelas entrenar. Y tómalos con mesura, en las dosis adecuadas según tus objetivos; ingerir un suplemento en exceso, por encima de lo que tu cuerpo necesita, solo propiciará que tu cuerpo lo elimine.

El consumo de estos suplementos deportivos es generalmente inofensivo. No obstante, se recomienda tener precaución y consultar con un médico en casos de embarazo y lactancia, al no existir suficiente evidencia de seguridad; o previamente a someterse a una intervención quirúrgica, pues ciertos complementos pueden influir en los niveles de azúcar en sangre.

MS MisSuplementos deportivos

Tipos de suplementos deportivos y para qué se emplean

Si tu actividad física es elevada, quieres mejorar tu desempeño deportivo y ayudar a tu cuerpo a generar musculatura, recuperarse mejor y más rápido de los entrenamientos o prevenir posibles lesiones, puedes probar a consumir los siguientes suplementos deportivos.

Los hemos clasificado en tres categorías principales, en base a los resultados que persigas: suplementos para aumentar la masa muscular, suplementos para quemar grasa y perder peso, y suplementos de aminoácidos. Elije el que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

Suplementos deportivos para aumentar la masa muscular

Para la «construcción» de músculo, la tasa de síntesis de proteínas de tu cuerpo tiene que ser mayor que la tasa de degradación de las mismas. Cuando se da la situación contraria, se produce una pérdida de musculatura. Muchos suplementos deportivos evitan la disminución de músculo y ayudan además a ganarlo fomentando la síntesis de proteínas o disminuyendo la percepción de fatiga.

Proteína de suero

La proteína de suero lácteo —whey protein— es, por su rápida absorción, alto rendimiento y bajo coste, uno de los complementos más empleados en el ámbito deportivo. ¿Sus beneficios? Incremento de fuerza y desarrollo de musculatura o pérdida de grasa; además de reducir el estrés (cortisol) o fortalecer el sistema inmune.

Nuestra selección de suplementos deportivos de proteína de suero que puedes comprar online con la mejor relación calidad-precio.

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Tipo Suplemento
Whey protein
Whey Proteína de Suero
Whey protein
Whey Protein
Whey Protein + 9 aminoácidos
Concentración Proteína
90% proteína pura
21g de proteínas por ración
Superior al 80%
-
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Sabor
Fresa
Cookies y Cream
Chocolate
Chocolate
Chocolate con avellana
Peso producto
907 g
998 g
998 g
180 comprimidos
2,35 Kg
Prime
Valoraciones
Precio
27,26 EUR
24,99 EUR
14,99 EUR
desde 32,99 EUR
38,78 EUR
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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Fresa - 907 g
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Tipo Suplemento
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MyProtein Impact Whey Protein (1000G) 1000 g
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Tipo Suplemento
Whey Proteína de Suero
Concentración Proteína
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Prozis 100% Real Whey Protein, Suplemento Puro en Polvo con un Perfil Completo de...
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Tipo Suplemento
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Proteinas Whey Protein para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo -...
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Peso producto
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38,78 EUR
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Creatina

La creatina se almacena como fosfocreatina para ser usada como ATP, la fuente de energía de nuestro organismo. Este suplemento es especialmente útil en actividades de corto plazo que requieren mucha fuerza y potencia. Numerosas investigaciones han demostrado su poder para aumentar el rendimiento deportivo.

Esta es nuestra selección de suplementos deportivos de creatina que puedes comprar online con la mejor relación calidad-precio.

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Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo -...
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Optimum Nutrition Creatine, sin Sabor - 317 g
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Creatina Monohidrato | Suplemento Deportivo Para Aumentar el Rendimiento Deportivo y la...
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Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo -...
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Creatina Monohidrato | Suplemento Deportivo Para Aumentar el Rendimiento Deportivo y la...
Formato
Creatina en cápsulas
Creatina monohidrato en polvo
Creatina en polvo
Creatina monohidrato en polvo
Creatina en cápsulas
Sabor
Neutro
Neutro
Sin sabor
Neutro
Sin sabor
Peso producto
180 cápsulas
300 g
317 g
500 g
180 comprimidos
Prime
Valoraciones
Precio
desde 14,99 EUR
19,95 EUR
12,90 EUR
desde 50,00 EUR
11,95 EUR
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Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo -...
Nombre
Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo -...
Formato
Creatina en cápsulas
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Peso producto
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Crown Sport Nutrition Creatina Monohidrato Creapure, Suplemento para Deportistas, Polvo...
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Optimum Nutrition Creatine, sin Sabor - 317 g
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Creatina en polvo
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Peso producto
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12,90 EUR
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DUAL Pro Creatine| Suplemento Deportivo Para Ganar Masa Muscular | 500g De Puro Polvo Fino...
Nombre
DUAL Pro Creatine| Suplemento Deportivo Para Ganar Masa Muscular | 500g De Puro Polvo Fino...
Formato
Creatina monohidrato en polvo
Sabor
Neutro
Peso producto
500 g
Prime
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Precio
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Creatina Monohidrato | Suplemento Deportivo Para Aumentar el Rendimiento Deportivo y la...
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Creatina en cápsulas
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Sin sabor
Peso producto
180 comprimidos
Prime
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11,95 EUR
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Glutamina

En dietas bajas en carbohidratos y calorías o cuando practicamos un deporte de alto rendimiento, los depósitos de glutamina disminuyen y el organismo recurre a las proteínas al no disponer de energía suficiente; se produce el temido catabolismo muscular. La glutamina actúa evitando esta destrucción de fibras musculares.

Esta es nuestra selección de suplementos de glutamina que puedes comprar online con la mejor relación calidad-precio.

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TOP PRECIO
Crown Sport Nutrition Isotonic Drink, Bebida isotónica con carbohidratos, BCAAs,...
Solgar L-Glutamina 500 Mg - 50 Cápsulas
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DUAL Pro Glutamine | Para Mujeres Y Hombres | 500g De Puro Polvo Fino Muy Soluble|...
Amix Glutamine + BCAA 530 gr - frutas del bosque (glutamina + bcaas)
L-Glutamina | Más Masa Muscular |Fuerza y Energía Suplemento Deportivo | 360 comprimidos
Nombre
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Glutamina polvo
Glutamina en cápsulas
L- Glutamina 100 % pura
Glutamina en polvo
Glutamina en cápsulas
Sabor
Limón fresco / Fresa
Sin sabor
Sin sabor
Frutas del bosque
Sin sabor
Peso producto
640 g
113 g / 50 cápsulas
500 g
500 g
360 comprimidos
Prime
Valoraciones
Precio
22,95 EUR
16,94 EUR
24,90 EUR
34,50 EUR
19,95 EUR
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Crown Sport Nutrition Isotonic Drink, Bebida isotónica con carbohidratos, BCAAs,...
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Peso producto
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Precio
34,50 EUR
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L-Glutamina | Más Masa Muscular |Fuerza y Energía Suplemento Deportivo | 360 comprimidos
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L-Glutamina | Más Masa Muscular |Fuerza y Energía Suplemento Deportivo | 360 comprimidos
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Glutamina en cápsulas
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Peso producto
360 comprimidos
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Precio
19,95 EUR
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Suplementos deportivos para quemar grasa y perder peso

A medida que desarrollamos músculo quemamos grasa, lo que a su vez conduce a la pérdida de peso. Si trabajas tu fuerza y ejercitas tus músculos, te será mucho más fácil quemar calorías y mantener un peso corporal óptimo. Y si necesitas una ayuda extra, estos son los suplementos deportivos más apropiados para ti:

Proteína de suero

La capacidad de la proteína de suero de leche como complemento para desarrollar músculo, reducir grasa y consecuentemente ayudarte a perder peso ha sido suficientemente probada. El inconveniente para estos casos es su contenido en endulzantes y saborizantes artificiales, por lo que es preferible no abusar.

Creatina

También la creatina hace que tu cuerpo genere más fuerza, permitiéndote entrenar durante más tiempo o hacer más repeticiones de los ejercicios. Todo ello propicia el desarrollo de musculatura y la pérdida de grasa corporal, que como hemos comprobado es el mejor modo de bajar de peso.

Cafeína

La cafeína es uno de los suplementos deportivos más completos, mostrando buenos resultados tanto en pruebas explosivas de corta duración como en entrenamientos de resistencia. Esta sustancia aumenta la adrenalina, lo que entre otros beneficios mejora el rendimiento físico, ayudándote a entrenar mejor y perder más grasa.

Esta es nuestra selección de suplementos de cafeína que puedes comprar online con la mejor relación calidad-precio.

Foto
Prozis Cafeína Estimular la Concentración, los Niveles de Energía y la Quema de Grasa,...
Cafeina (100 mg) / L Teanina (250 mg) Capsulas energeticas - Pilas de Productividad y...
¡SÚPER PRECIO!
Cafeína 200mg - 120 cápsulas - 4 meses de suministro - Estimulante natural -...
Amix Cafeína y Taurina Energético, Cápsulas, 600 gr
TOP VENTAS
Crown Sport Nutrition 12 x Energy Gel + Cafeína (40g), Gel energético textura líquida...
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Prozis Cafeína Estimular la Concentración, los Niveles de Energía y la Quema de Grasa,...
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Cafeína 200mg - 120 cápsulas - 4 meses de suministro - Estimulante natural -...
Amix Cafeína y Taurina Energético, Cápsulas, 600 gr
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Tipo Suplemento
Cafeína 90 cápsulas
Cafeina / teanina 120 cápsulas
Cafeína 120 cápsulas
Cafeína y Taurina 90 cápsulas
Cafeína en gel. 12 geles
Contenido
200 mg
Cafeína (100 mg) / L-Teanina (250 mg)
200mg
600 mg
64 mg de Cafeína y Guaraná por gel
Prime
Valoraciones
Precio
6,99 EUR
desde 24,99 EUR
11,55 EUR
21,90 EUR
desde 23,88 EUR
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Prozis Cafeína Estimular la Concentración, los Niveles de Energía y la Quema de Grasa,...
Nombre
Prozis Cafeína Estimular la Concentración, los Niveles de Energía y la Quema de Grasa,...
Tipo Suplemento
Cafeína 90 cápsulas
Contenido
200 mg
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6,99 EUR
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Cafeina (100 mg) / L Teanina (250 mg) Capsulas energeticas - Pilas de Productividad y...
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Cafeina (100 mg) / L Teanina (250 mg) Capsulas energeticas - Pilas de Productividad y...
Tipo Suplemento
Cafeina / teanina 120 cápsulas
Contenido
Cafeína (100 mg) / L-Teanina (250 mg)
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Cafeína 200mg - 120 cápsulas - 4 meses de suministro - Estimulante natural -...
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Cafeína 200mg - 120 cápsulas - 4 meses de suministro - Estimulante natural -...
Tipo Suplemento
Cafeína 120 cápsulas
Contenido
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11,55 EUR
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Amix Cafeína y Taurina Energético, Cápsulas, 600 gr
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Tipo Suplemento
Cafeína y Taurina 90 cápsulas
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21,90 EUR
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Crown Sport Nutrition 12 x Energy Gel + Cafeína (40g), Gel energético textura líquida...
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Suplementos deportivos de aminoácidos

Los aminoácidos son las unidades fundamentales de las proteínas. Los complementos de aminoácidos ramificados, o aminoácidos de cadena ramificada —branched chain amino acids— están indicados para aquellas personas que buscan mantener o ganar masa muscular al mismo tiempo que pierden grasa corporal.

Glutamina

La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular e interviene en la síntesis de proteínas. Nuestro organismo la sintetiza en función de sus necesidades y de los procesos metabólicos. En determinados casos, como entrenamientos intensos o dietas hipocalóricas, la demanda de glutamina se incrementa, siendo conveniente su suplementación.

BCAAs

Los BCAAs —principalmente leucina, pero también isoleucina y valina— actúan aumentando la tasa de síntesis de proteína, es decir, estimulando la producción de proteínas, para reparar las fibras musculares y «construir nuevo músculo». Los aminoácidos ayudan además a disminuir el cansancio y la fatiga mediante la inhibición de serotonina.

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BCAA Comprimido 1000 mg | 425 Comprimidos | 3000 mg Dosis Diaria | Suministro para 141...
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DUAL Pro BCAA | Suplemento Deportivo Para Ganar Masa Muscular y Recuperación Muscular|...
Evlution Nutrition BCAA 5000 | Suplemento En Polvo De Aminoácidos Ramificados Proporciona...
BCAA con Vitaminas B2 B6 | Aumenta Masa Muscular y Quema Grasas | Suplemento Deportivo...
BCAA Ultra 1500 | Suplemento de aminoácidos ramificados extra fuerte para después de su...
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Compuesto
BCAA + B6
BCAA Puro 100% + B6
Aminoácidos Ramificados 5 Gramos de BCAA
Aminoácidos de cadena ramificada + B2 y B6
Aminoácidos ramificados extra fuerte
Formato
425 Comprimidos
300 Cápsulas
500 g en polvo
240 cápsulas
180 comprimidos
Duración bote
141 días
150 días
30 Tomas sabor limonada con cerezas
60 días
3 Meses
Incluye
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
Prime
Valoraciones
Precio
23,97 EUR
100,00 EUR
desde 19,99 EUR
19,95 EUR
24,97 EUR
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BCAA Comprimido 1000 mg | 425 Comprimidos | 3000 mg Dosis Diaria | Suministro para 141...
Nombre
BCAA Comprimido 1000 mg | 425 Comprimidos | 3000 mg Dosis Diaria | Suministro para 141...
Compuesto
BCAA + B6
Formato
425 Comprimidos
Duración bote
141 días
Incluye
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
Prime
Valoraciones
Precio
23,97 EUR
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DUAL Pro BCAA | Suplemento Deportivo Para Ganar Masa Muscular y Recuperación Muscular|...
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DUAL Pro BCAA | Suplemento Deportivo Para Ganar Masa Muscular y Recuperación Muscular|...
Compuesto
BCAA Puro 100% + B6
Formato
300 Cápsulas
Duración bote
150 días
Incluye
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
Prime
Valoraciones
Precio
100,00 EUR
Comprar ahora
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Evlution Nutrition BCAA 5000 | Suplemento En Polvo De Aminoácidos Ramificados Proporciona...
Nombre
Evlution Nutrition BCAA 5000 | Suplemento En Polvo De Aminoácidos Ramificados Proporciona...
Compuesto
Aminoácidos Ramificados 5 Gramos de BCAA
Formato
500 g en polvo
Duración bote
30 Tomas sabor limonada con cerezas
Incluye
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
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Precio
desde 19,99 EUR
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BCAA con Vitaminas B2 B6 | Aumenta Masa Muscular y Quema Grasas | Suplemento Deportivo...
Nombre
BCAA con Vitaminas B2 B6 | Aumenta Masa Muscular y Quema Grasas | Suplemento Deportivo...
Compuesto
Aminoácidos de cadena ramificada + B2 y B6
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240 cápsulas
Duración bote
60 días
Incluye
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
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BCAA Ultra 1500 | Suplemento de aminoácidos ramificados extra fuerte para después de su...
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BCAA Ultra 1500 | Suplemento de aminoácidos ramificados extra fuerte para después de su...
Compuesto
Aminoácidos ramificados extra fuerte
Formato
180 comprimidos
Duración bote
3 Meses
Incluye
2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina
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24,97 EUR
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Cómo tomar suplementos deportivos. Formatos

Uno de los formatos más populares y usados en lo referente a suplementos deportivos son los suplementos en polvo, para la preparación de batidos de proteína —o batidos proteicos— preentreno o posentreno. Estos permiten ajustar la medida según el peso o el objetivo.

Otros formatos usuales para la comercialización de suplementos deportivos son los siguientes:

  • Comprimidos o pastillas
  • Cápsulas o ampollas
  • Barritas y snacks
  • Cremas y mantequillas
  • Líquidos o bebidas
  • Geles
  • Fórmulas especiales: sin lactosa, veganas, etc.

Nota: para optimizar la absorción de algunos de estos suplementos, se recomienda ingerirlos junto con determinadas vitaminas o minerales.

Dónde comprar suplementos deportivos

Si deseas obtener más información acerca de un suplemento deportivo en particular, haz clic en su enlace correspondiente.

En www.missuplementos.online te contamos todo lo que necesitas saber sobre cada uno de ellos: propiedades de la proteína de suero o whey protein, beneficios e inconvenientes asociados a la ingesta de creatina o glutamina, qué dosis de cafeína es la más adecuada atendiendo a la duración e intensidad de tus entrenamientos, o cuándo tomar BCAAs y dónde comprarlos al mejor precio.

Todo cuanto necesitas saber sobre suplementación, lo tienes en missuplementos.online. Pincha en cada suplemento para obtener más info o contacta con nosotros si hay algún suplemento del que no hayamos hablado en la web y que merece la pena revisar y publicar.

Otros tipos de Suplementos que puedes encontrar en nuestra web:

Más información y estudios sobre suplementación deportiva:

Esperamos que esta información te haya ayudado a elegir los mejores suplementos para deportistas que te ayuden a mejorar tu rendimiento de manera saludable y siempre cuidando tu físico. Recuerda también que siempre es aconsejable el consejo de un médico previo a la ingesta de cualquier tipo de suplemento.

Advertencias y Precauciones de tomar suplementos deportivos

Siempre es mejor hablar con tu médico o preparador acerca de los suplementos que vas a incluir para mejorar tu rendimiento. Es importante tener en cuenta que los suplementos de marcas reconocidas son mucho más fiables que otros que puedas encontrar en el mercado. Además, puesto que los suplementos deportivos se pueden conseguir sin receta pueden contener sustancias no declaradas y corres riesgo ante un control antidopaje.

Tanto si vas a tomar suplementos para aumentar tu rendimiento deportivo, como si son suplementos por temas de salud o recuperación, es importante seguir las pautas de un médico deportivo o de un preparador y tomar suplementos de calidad.

La suplementación puede interferir si estás tomando medicamentos, por lo que es aconsejable siempre que tu médico conozca qué tomas además de los medicamentos recetados por un profesional de la salud.

Ante cualquier duda, consulta con tu médico para evitar cualquier efecto secundario por pequeño que sea. En general, los suplementos son seguros y no deberían darte problemas, pero siempre en mejor asegurarlo consultando con tu médico.

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